【出國訂房推薦】新罕布什爾州柏林亞歷山大廣場飯店 - 柏林
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妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定
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朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇
去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住
起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要
優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 折扣碼訂房
主要設施
- 225 間禁煙客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 頂樓天台
- 供應早餐
- 三溫暖
- 代客停車
- SPA 服務
- 24 小時櫃台服務
- 大廳咖啡/茶供應
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 花園
鄰近景點
- 快速預訂別墅
- 位於Prenzlauer Berg
- 亞歷山大廣場 (1.9 公里)
- 電視塔 (2.3 公里)
- 尼古拉教堂 (2.6 公里)
- 民主德國博物館 (2.8 公里)
- 查理邊境檢查站博物館 (4.2 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
Selina三個月體脂大減近10％ 醫：靠2件事有可能做到，可說是人體極限
:
越來越多人知道，減重不只要看體重，體脂率的下降也很重要。媒體報導，藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，短短3個 月體脂從30％降到21％，不僅身形縮小兩號，也回到小V臉，激勵許多人也想加入減重行列。只不過，如此短時間的減脂，真的有可能辦到嗎？
「3個月減這樣的體脂肪真的很快，但這是有可能的，要做很極端的運動和飲食控制，可以說是人體能做到的範圍內的極限！」林口長庚醫院復健科醫師王思恒對於Selina的決心和毅力也感到欽佩，而且醫師認為，一般人也辦的到，但是會非常辛苦，如果沒有長期保持這樣的習慣，很快又會「打回原形」。
不過，敦仁診所院長蕭敦仁認為，Selina減去的體脂可能被高估。一般體脂計在有運動的情況下，身體導電度會變好，體脂率下降更明顯，誤差大約2～3％，造成前測時因為沒有運動，呈現比較真實的體脂率，後測時因為這段期間持續有在運動，測出的體脂率較低。建議測量前3天不要運動會比較準確。
（減重過程中，建議維持重量訓練、飲食均衡多樣、攝取蛋白質和蔬果，如此可預期減去的大部分會是脂肪和水分，肌肉則是流失越少越好。圖片來源：陳德信）
理想減重：80％來自脂肪 肌肉流失越少越好
蕭敦仁則表示，光看Selina減脂的數字難以判斷是否合理，因為合理的減重速度看的是體重，並非體脂。不過一般來說，如果減去的體重其中80％來自脂肪，肌肉只減去20％，會是比較理想的減重成果。
而且蕭敦仁認為，Selina原本就不是太胖，但過去可能沒有運動習慣，現在突然大量運動，除了減去大量脂肪，肌肉量也跟著大幅上升，體重說不定不降反升，「所以這樣的減（脂）沒什麼不好的，表示她做了很多運動，是合理的。」
雖然減脂速度沒有可供參考的數據，但王思恒說，如果減重過程中，在嚴格限制熱量的情況下，仍維持重量訓練、飲食均衡多樣、攝取蛋白質和蔬果，可以預期減去的大部分會是脂肪和水分，肌肉流失越少越好，會是比較健康、對身體傷害較小的減重方式。
而且每週若能以健康的方式減去體重的0.5～1％，應該也會有明顯的減脂成果，對應到的減脂速度應該就是可以接受的範圍，假使超過這個數字，「可能就太過極端，做了很不可思議的事，用了不健康的方式，造成營養不良。」王思恒說。
減肥是長線 選擇能持之以恆的方式
醫師們表示，想要如此快速減脂，每天至少要運動2～3小時，蕭敦仁認為可能多達5～6小時，當然少不了嚴格的飲食控制，只不過能夠持之以恆的大概只有兩種人──職業運動員和藝人，如果難以持續這樣的飲食和運動習慣，長期維持減肥成效的機會並不大。
但王思恒說，倒是有研究指出，減重快慢對於長期維持成效的差異不大，換句話說，無論是選擇一步步、每週減一點點，花個半年或一年時間減重，抑或是每週減很多、短期內達到目標體重、體脂，最重要還是習慣的維持，如果回到原本的飲食生活習慣，反彈的速度也會一樣快。
「減肥是長線，」王醫師強調，重點在於習慣的培養，如果目的是未來20年都要維持很好的身材，就要選擇自己能夠持之以恆的減重方式。
蕭敦仁則提醒，一般減重分兩階段，通常先「減脂」，再「增肌」。減脂、減肥建議從飲食著手，並多做有氧運動，至少30分鐘以上，才能達到最好的減脂效率；這時如果做太多無氧、肌力運動，雖然肌肉量上升、體內組成已經改變，但因為體重變化不大，反而可能打擊信心，感到挫折而萌生放棄念頭。
但若希望肌肉量增加、提高基礎代謝率，可以多做無氧運動，根據個人需求選擇訓練方式，循序漸進，量力而為。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
【本週新片】燒腦驚悚VS血腥爽片 《網紅》、《項圈》、《密謀》圍戰《掠奪者》
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本週一口氣上映18部新片，除了有爽度極高的血腥爆米花片外，好幾部燒腦型的推理驚悚片也不可小覷，可以說是「用腦看片」與「不必用腦看片」的選擇。
終極戰士：掠奪者 The Predator
演員：雅各特倫布雷、波伊德霍布魯克
30年前即登上大銀幕的科幻系列作，當年打造出繼「異形」後另一宇宙恐怖生物，也開啟了全球影迷對未知宇宙及外星怪物的無限想像。本集是系列第6部作品，導演沙恩布萊克原來與《終極戰士》早有淵源，他在第一集時就曾參與演出，如今以導演身分「回歸」，也算意義非凡。
該片劇情描述一個患有自閉症的小男孩，不幸在無意之間觸動呼叫裝置，召喚了「掠奪者」啟程重返地球；而這個宇宙最致命的殺手，在歷經多次與其他物種的基因雜交之後有了更為全面且驚悚的進化。在人類面臨滅亡之際，一群退役軍人與科學家將起之反抗。
失蹤網紅 A Simple Favor
演員：布蕾克萊芙莉、安娜坎卓克
人氣部落客史蒂芬妮和艾米莉因為育兒而成為閨蜜，無話不談的她們其實對彼此都藏有暗黑祕密，史蒂芬妮以為自己深知艾米莉的一切，卻在艾米莉失蹤之後才驚覺，艾米莉根本是一團謎。史蒂芬妮四處尋找好友的下落，卻爆出驚人的祕密。
劇情改編自美國1892年的麗茲波頓謀殺案。家境富裕的麗茲長期在繼母冷淡、父親高壓的情緒暴力下長大。來麗茲家幫傭的女僕總是待不久，直到新任女僕布麗姬的出現，家裡的一切慢慢有了轉變。麗茲與布麗姬互有好感，她們的愛悄悄萌芽，但麗茲卻也被控謀殺親生父親與繼母。
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