【訂房限時折扣碼】皇家席爾敦渡假村 - 清邁
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冷天運動減肥最有用？比不上少吃一點
:
（優活健康網新聞部／綜合報導）近來氣溫冷颼颼，在冷天大啖美食是最舒適的享受，許多人不免將過多的熱量吃下肚，又後悔不已。為了解決這項困擾，美國紐約州立大學奧爾巴尼分校發布一份新聞稿指出，「在冬天運動能燃燒更多卡路里，女性效果尤佳」，引起媒體爭相報導，奉為脂肪救星。事實上，天冷時身體的確需要消耗更多的熱量來保持溫暖，然而，冷天中運動可能不是最佳選擇。
人體保溫兩法寶 天冷熱量耗更多
《Vox》報導，根據人體的產熱方式，通常在氣溫低於攝氏0度時開始產生熱量來保暖，若只穿著輕薄衣物，則在攝氏20度同樣會開始發熱。其中主要的方式是透過「發抖」，利用肌肉非自願收縮來產生熱量，確保體溫維持在37度左右；或者藉由燃燒「棕色脂肪」來達到目的─不同於如同厚重衣物來保暖的「白色脂肪」。
「白色脂肪像是油罐車，棕色脂肪則像跑車，兩者都會利用燃料。」美國衛生研究院的脂肪專家亞倫．賽伯斯(Aaron Cypess)解釋，儲存白色脂肪是當作未來所需，棕色脂肪則用來燃燒，即所謂「非顫抖性生熱」，其與「發抖」都能增加熱能，迫使人體燃燒更多卡路里來保溫。
冷天運動不會更瘦 舒適溫度更恰當
然而上述兩種產熱方式只有氣溫夠冷時才會發生，如果人體處於運動的狀態下，透過活動本身獲得熱量就已足夠，根本不需要顫抖或燃燒棕色脂肪來產生額外的熱量。「那也是你能在低溫中穿短袖衣服跑步，卻不會冷到發抖的原因。」亨特學院助理教授赫爾曼·龐瑟(Herman Pontzer)指出，若想利用低溫來幫助消耗更多熱量，在冷天中運動並不是最佳手段，最好是讓棕色脂肪開始燃燒，甚至身體開始顫抖較佳。
亞倫．賽伯斯博士推測，若想要運動又同時啟動這兩個熱量燃燒路徑，只能是「把人脫光光丟進低於0度的天寒地凍中」，這種運動不足以暖活身子的環境。不過亞倫．賽伯斯博士提醒，根據他的研究，把受試者關進冷凍庫整整一天，也至多消耗150至200卡。針對最適合運動的溫度，他建議，太冷或太熱都不好，不會讓人體流太多汗的溫度最適當，太熱也只會讓減去過多水分的重量。
運動熱量消耗比例少 少吃一點更有效
若進一步分析，人體消耗熱量來自3種主要來源：(1)「基礎代謝率」，也就是身體休息狀時用來維持基本運作的熱量；(2)用來消化食物的卡路里；(3)最後才是物理活動所需。舉例來說，大部分人的基礎代謝率占每日消耗熱量的60-80%，消化食物佔10%，剩下10-30%才是運動所需，至於發抖等產熱方式更只占5-10%。
由此可知，運動只占每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。
參考資料：
1.Do you burn more calories exercising in the cold? Here’s what the science says.
（文章授權提供／健康醫療網）
九一一恐襲17周年 華婦世貿悼愛子
:
九一一恐襲事件17周年活動11日在曼哈頓「911紀念廣場」(911 Memorial)舉行，幾百名罹難者家屬紛紛帶著鮮花、配戴藍絲帶在現場悼念親人和朋友；菲律賓華裔男子Amparo Lim當年在恐襲中喪生，他的母親也來到現場致悼，同時希望世界持續和平，悲劇不要再重演。
11日天氣陰沉，一如17年前這一天的天昏地暗，紐約市警、市消防局於上午8時46分敲響鐘聲，奏響國歌，雙子塔北塔罹難者的親友，手持無辜犧牲的親人照片進入紀念廣場，並紛紛將手中的玫瑰放在刻有罹難者名字的水池旁。肅穆哀戚的儀式中，台上的人逐一唱唸2983個逝者的名字，經由現場轉播，讓世人敬重且懷念每一個犧牲的生命。
悼念活動中，也逐一回顧當年9月11日的幾個悲傷時刻，9時3分聯合航空(United Airlines)175號班機撞上南塔、9時37分聯合航空77號班機撞上五角大樓、9時59分南塔倒塌、10時3分聯合航空93號班機墜毀、10時28分北塔倒塌等，在每個重要的時間點，現場唸名都會暫停數秒。
紐約州長葛謨(Andrew Cuomo)、市長白思豪(Bill de Blasio)都參加了紀念活動；葛謨表示，紐約在17年前的9月11日被永遠改變，那場災難奪走近3000人性命，大家的生活永遠不會回到從前，但紐約依然頑強復原，在災難過後，大家互幫互助共度難關，沒有黨派之分、沒有族裔之分，大家比以前更以身為紐約客為榮。
葛謨表示，紐約民眾同樣知道重建的重要性，恐襲後，四座新摩天大樓拔地而起，有911紀念廣場和博物館用來紀念那些逝去的人，上周六還重新開放了Cortlandt Street地鐵站，這都證明了紐約不斷強壯的信念。
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