【渡假訂房】皇家蘭納飯店 - 清邁
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鄰近景點渡假村資訊
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不再強求鐵捕瑞爾穆托? 大都會2年1900萬美金簽下拉莫斯
:
大聯盟最新消息，大都會原本鎖定馬林魚隊鐵捕瑞爾穆托（Realmuto），但一直談不下來，終於失去耐性，根據美國媒體報導，今天大都會以2年1900萬美金，大約5億8千多萬台幣的合約，從自由球員市場簽來前費城人隊捕手拉莫斯（Ramos），也等於是跟馬林魚說再見。
馬林魚強打捕手J.T.Realmuto，能打又能捕，不少球隊有興趣交易，原本大都會是領先者，最有機會拿下，可惜馬林魚索價太高，要那些還可以控制好幾年的年輕好手，包括大都會的Michael Conforto、Brandon Nimmo，甚至雷神Noah Syndergaard，雙方始終談不攏，大都會也失去耐性。
一不做二不休，乾脆從自由球員市場，簽來前光芒，以及費城人捕手Wilson Ramos，也等於是宣告不再跟馬林魚糾纏。
根據報導，雙方將簽下2年1900萬美金，大約5億8千多萬台幣的合約，31歲的Ramos，打擊實力雖不如Realmuto，但也不算太差，從2011年開始，平均一年14支全壘打，上個球季出賽111場，打擊率3成06，全壘打15支，是生涯最好的一年，Ramos也是個防守見長的捕手，唯一的缺點，是受傷的問題，但至少今年球季還健康。
至於紐約另一支球隊洋基，目標則是鎖定最大咖的自由球員Manny Machado。根據媒體報導，台灣時間星期四，Machado將作客紐約，和洋基會面，他想要的3億美金合約，出得起的球隊屈指可數，洋基是其中之一，有專家指出，Machado其實也很中意洋基。
大聯盟分析家波登：「曼尼馬查多的首選是紐約洋基，所以只要洋基出手，而且願意出到他滿意的錢，他們就會是得到馬查多的球隊。」
馬查多的首選是紐約洋基，所以只要洋基出手，而且願意出到他滿意的錢，他們就會是得到馬查多的球隊。
分析家Jim Bowden，曾經擔任過大聯盟球隊總經理，他鐵口直斷，至於是否如此，就等雙方面對面之後的結果了。
(民視新聞／丁泰祥、余啟成 綜合報導)
〈復健走廊〉 平日缺運動 假日愛路跑 OL膝劇痛
:
記者王正平／高雄報導
路跑風當道，一名女性上班族因工作忙碌，平時卻缺乏運動習慣，想利用假日的路跑活動補修「運動學分」，卻因肌肉柔軟度和耐力不足，一次路跑後，當雙腳著地時，膝蓋外側突然出現刺痛及灼熱感，拖了幾天跛著腳就醫，診斷為髂脛束症候群，也就是俗稱的「跑者膝」。
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳培瑜指出，平常沒有運動習慣的人，加上工作需長時間久坐，常有肌耐力不足、關節不穩定；當短時間內做大量、高強度的運動時，很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。
這名上班族幸好充分休息、冰敷，並接受電療與低能量雷射等物理治療 3個療程後，緩解並治療髂脛束症候群，緩解雙膝刺痛熱。
要避免因當「假日運動員」引發的運動傷害，吳培瑜提醒，記得要先熱身，讓肌肉伸展一下，運動後的收操也很重要，能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹，也可避免出現延遲性肌肉痠痛，或突然運動導致的肌肉拉傷。
吳培瑜指出，運動後若有不適，切勿誤以為是單純的肌肉痠痛，若未接受適當治療或訓練，長期下來甚至可能導致退化性關節炎，造成不可逆的傷害。
吳培瑜並示範兩招預防運動傷害的運動，平時在家即可常常持續做：
第 1招「橋式」：平躺在床，彎屈膝蓋，雙腳踩穩在床，並將雙手放置兩側，臀部出力向上抬起，讓身體與大腿呈現一直線，維持至少 30秒，之後再回到平躺姿勢， 1天做 3到 5次。以訓練臀部、大腿及骨盆附近的肌群，增加核心肌群的穩定。
第 2招「髂脛束伸展」：平躺在床，欲伸展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，直至大腿外側有牽拉感，過程中雙側肩膀需注意平貼於床面，以舒緩大腿外側髂脛束的緊繃感，每回維持 30秒， 1天 3到 5次。
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