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下面附上一則新聞讓大家了解時事
8分飽最養胃！減重專家推3樣暖暖吃，少負擔不發胖
:
【早安健康／松尾伊津香（日本減重專家）】一邊吃一邊找到八分飽的界線
「即使只吃一點點，等個20分鐘就會覺得肚子變飽了」是不是有聽過這樣的說法呢？
從食物進入口中，感到「肚子飽了」大概需要這些時間，因此就算覺得有些不夠，等個20分鐘自然就覺得肚子飽了，而不會吃過多。
所謂20分鐘這個時間差，是因為空腹賀爾蒙（饑餓激素）與滿腹荷爾蒙（瘦蛋白）是從不同的地方產生，相對於空腹賀爾蒙直接從「胃」分泌，滿腹荷爾蒙則是由「脂肪細胞」產生。
食物進入胃之後需要經由血液傳達才能抵達脂肪細胞，在這之間，胃則會一直發出「我好餓喔∼ 」的信號，在一陣狼吞虎嚥，還沒感覺滿腹感之前已經攝取了大量的卡路里。終於等到發出滿腹信號，胃已經超過應該有的量，再也吃不下了。
但是這些光只會叫你「等」的人又怎麼知道「等」的辛苦，我好幾次試著只吃少量的沙拉和湯，但最後就只是感到焦躁而已。十分鐘不到就覺得坐立不安，於是一不注意就一口氣吃完了房間裡的一包洋芋片，總是迎來像這樣令人遺憾的結果。果然，等不了的事就是等不了啊。
那，要怎麼做才好呢？
答案很簡單，不依賴腦與荷爾蒙，而是使用讓胃確實感到滿腹感的飲食方法。
具體來說就是「溫度」和「重量」。著眼這兩件事，讓胃的感覺變得敏銳。當身體感覺到進入胃的食物的溫度與重量，自然就會從胃發出「這樣就夠了」、「已經不需要了」的聲音。不需要一動也不動忍耐20分鐘，也能讓胃覺得滿足。
可以在八分飽時就不吃的人，善於理解胃的感覺。正因為了解其關鍵，所以才可以說「已經不需要了」就能馬上停止進食。
因此讓我們一起來尋找讓胃覺得「這樣就夠了」的方法吧。
飽足感的關鍵是「暖呼呼」與「黏糊糊」
好理解又能提高胃的飽足感的方法，首先是「溫度」。在寒冷的室外喝暖和的飲料時，是不是覺得從身體到心裡都溫暖了起來呢？
溫度讓胃直接感到滿足感，自然食慾也容易下降。
本來，身體就不想要吃太多，因為當攝取太多多餘的能量，還得要增強不必要的消化，反而更累。攝取多餘的能量，對身體來說只是增加負擔而已。
這時平常代表身體發聲的胃會確切的發出聲明：
「已經夠了」
「不需要了」
請注意聆聽這樣的聲音。
「溫度」可以讓胃容易感覺，有著無論是誰的胃都能輕易感受的優點，因此想要馬上提升飽足感時，利用溫度是非常有效的。
此外，如果不想要肚子凸出來的場合，例如穿泳衣時、有攝影時、不能吃固體食物的時候，我也十分建議這種方法。
這個時候的注意事項！
請注意溫水、茶、咖啡。
確實，溫水可以暖胃並且感受溫度，但是這個溫度並不會持續下去，在胃裡馬上就冷卻反而會造成胃的不適，也有造成想吃東西的可能性。
如果想要喝能讓滿足感延續的飲品，我推薦
● 味噌湯等發酵食品
● 薑湯等有芡汁的食物
● 溫熱的乳製品
等等這些在胃裡容易保留溫度的食物。
此外，星巴克的熱奶泡（豆漿）等等，也能讓心和胃同時感到溫暖。
本文摘自《咀嚼：享受吃的快樂也不會發胖的秘密》／松尾伊津香（日本減重專家）／尖端
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MLB》普萊斯7局好投加持 紅襪睽違72年再度百勝
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今天波士頓紅襪於主場迎戰多倫多藍鳥，賽前紅襪本季的勝場數來到99場，只差一場比賽就能完成隊史睽違72年的單季百勝紀錄，而先發投手普萊斯（David Price）也相當會做人，沒讓紅襪球迷等太久，用7局無失分的好投獵殺藍鳥，助紅襪將本季勝場數推進至100，讓全場3萬5千多名觀眾一同見證這歷史性的一刻。
今天的比賽雙方上演一場投手戰，紅襪先發投手普萊斯與藍鳥先發投手桑其士（Aaron Sanchez）都投到7局，但桑其士略遜一籌，在5局下半時因暴投讓三壘的紅襪跑者回到本壘，攻下全場唯一的一分，加上「終結者」金布雷爾（Craig Kimbrel）守成拿下本季第39次救援成功，最終以1-0拿下這個系列賽的2連勝。
David Price done after 7 IP.
* 1.82 ERA in his last 10 starts.
* 1.56 ERA in 9 starts since the All-Star break.
* Season ERA down to 3.42.
* Sox have 3 quality starts since Aug. 19. He has all three of them.
— Pete Abraham (@PeteAbe) September 13, 2018
普萊斯在近10場先發拿下6勝0敗，防禦率低到只有1.82，今天面對藍鳥，全場投出7次三振，而且並沒有投出任何保送，總計讓藍鳥打者揮空13次，其中有10次是投變速球，這與普萊斯以往的配球習慣有些許差異，過去他以直球與卡特球為主，這場比賽以直球及變速球為主，也收到了效果，但其實這並不是普萊斯首次改變配球策略，在7月12日的比賽中，普萊斯就曾在一場比賽中投了35顆變速球，並讓打者揮空9次。
這次的單季百勝也是紅襪季1946年以來首次迎來這樣的成績，而紅襪接下來的任務除了做好調整面對十月的季後賽之外，球迷們應該也希望看到紅襪能突破隊史的最佳戰績，紅襪隊史在1912年曾締造單季105勝的紀錄。
#DoDamagepic.twitter.com/eDjDegsW8k
— Boston Red Sox (@RedSox) September 13, 2018
第一次擔任總教練的柯拉（Alex Cora）是繼2003年當時還在舊金山巨人擔任總教練的阿魯（Felipe Alou）後，首位與球團合作的第一年就能拿下百勝的教練，也是繼1993年當時執教巨人時的貝克（Dusty Baker）後，首位能在執教的菜鳥年拿下百勝的教練。
◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看
（推薦閱讀：MLB》林子偉上場代跑 紅襪成為第一支取得季後賽資格球隊）
(影音) 再看看紅襪與藍鳥這場1-0比賽
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