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下面附上一則新聞讓大家了解時事
前綠委陳朝龍賄選案判決監委有疑義 高院：逾越調查權
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民進黨前立委陳朝龍因競選立委期間涉嫌賄選，於105年判刑3年2月確定，已入監服刑。監察委員高涌誠，趙永清日前針對該案作出調查報告，報告指出該判決沒有具體事證佐證陳與他人共謀賄選，可能違反無罪推定及罪疑唯輕原則。對此，高等法院表示尊重監委的調查權，但調查報告中，對事關審判核心事項的法官認定事實之職權行使多所指摘，已逾越法定調查職權之行使。
陳朝龍於競選第七屆立委期間，涉嫌利用端午節送茶葉以及前北縣瑞芳鎮農會理事長娶媳婦場合，以每人現金3萬元賄賂在場的里長，其中七人收下，一人拒收，收錢的後來有三人退回。更一審曾因事證不足，改判無罪，但經過更三審，最高法院維持高院更三審的見解，判處陳3年2月確定。
監察院調查報告指出，更三審判決沒有具體事證佐證陳與他人共謀賄選，且疑似違反無罪推定及罪疑唯輕原則，報告調閱了歷審全卷，認為本案中採取間接證據的不利證詞，無視其他有利證詞，違反證據裁判原則。調查意見指出，將函請法務部轉請最高檢察總長提起非常上訴。
高等法院今發布聲明，高院尊重監察院依法行使調查權，但憲法規定法官需獨立審判，在審理案件時都是依法認定事實、適用的法律以及法律見解，這些都是審判核心，不受外界干涉。高院指出，如果當事人對判決不服，應循司法救濟途徑。
就此案，高院表示，論罪重點在於有無犯意聯絡及行為分擔，至於資金來源及目的只是證明犯意聯絡及行為分擔證據的其中之一。高院指出，合議庭已在判決中敘明證據即認定的理由，判決後，陳朝龍提起上訴，也經過最高院駁回確定。
高院認為，監察院在調查報告中，對於法官認定事實職權行使的部分多所指摘，已經逾越法定調查權的行使。知情人士透露，有法官在法官論壇中質疑監察院調查職權，由於監委調查報告指摘的部分關乎法院審判核心，法官認為有監察院干預司法權的疑慮。
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增肌又不過度訓練 調整訓練量有秘訣
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（優活健康網新聞部／綜合報導）我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多又容易過度訓練，所以到底要怎麼樣找到適合自己的訓練量呢？
認識最修復訓練組術、最小維持訓練組數
肌肉需要足夠的訓練量來達到增肌的效果，但是過高的訓練量會讓身體來不急修復，所以我們在增肌過程中要做的就是找到「適中」的訓練量，然後慢慢增加到最高訓練量限制，才不會一下就過度訓練。首先要先了解兩個詞，叫做最大修復訓練組數，跟最小維持訓練組數。（大多以8-12下為一組來解釋）
最低維持訓練組數對於訓練者來講，大約是10組左右（新手更低，老手更高），高於維持訓練組數，就有機會增肌；最大修復訓練組數限制大約是20組左右（新手更低，老手更高）。超過修復訓練組數限制，肌肉不容易長出來甚至容易過度訓練。限制組數其實在研究上還沒有很確實的一個數字，因為大部分都是拿訓練中手（練了1-2年）來做研究。但我們知道的有以下幾點：
1）訓練中手的限制大約在20組左右。而訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。
2）越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。所以腿部也許可以練到23至25組也能承受，二三頭肌可能練個17至18組就差不多。
3）修復組數限制會被生活狀況影響。像是飲食、睡眠、飲酒、壓力等等。
研究怎麼說？
連結：https://goo.gl/NzUkoT
以上研究把健身中手（練了1至2年）分成兩組，高訓練量組與中訓練量組。每個部位大約是2個主要動作、2個輔助動作。主要動作高訓練量都是10組10下，中訓練量是5組10下。次要動作，兩組都做8組10下。等於是高訓練量組每個部位一星期練28組，中訓練量組每個星期練18組。
作者本來是預測高訓練量會進步比較多，但是照結論來看，肌肥大效果兩組是差不多的。更神奇的是中訓練量的人他們力量成長較多，身體組成進步稍多（軀幹非脂肪組織、手臂肌肉量）。會造成這個結果的主要原因是因為太多的組數會讓身體來不急修復，也無法進步。
這研究告訴我們：
1）每個不同階段的訓練者，做的組數應該要不同。
2）使用適合自己的訓練量，可以增加更多肌肉與力量。
3）不是舉越多越好。應該要依自己的能力去安排。
Peeta的建議
以力量成長當作訓練量的指標
若還沒有認真訓練超過2、3年以上，你的力量成長是會直直上升的。所以個人會建議用力量進步來當作指標，如果力量一直進步不了，排除掉生活作息很有可能是訓練量太高，就要稍微減少訓練組數或是負重。
平均最低和最高組數範圍：
當然每個人對於新手、中手、老手的定義都不一樣，所以還是以你身體的感受為主。總而言之，對於還沒有很熟悉自己身體狀況的訓練者，力量成長不上去，是一個很好的過高訓練量指標。對於老手來講，應該已經可以很清楚知道自己的極限在哪裡。建議大家多觀察自己的身體、精神狀況等等，才能熟悉最屬於自己的訓練量，遠離過度訓練。
（文章授權提供／Peeta & Martyn健身網）
（原文連結：避免過度訓練 – 找到理想的增肌訓練量）
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